Et nyt klinisk forsøg viser, hvordan mineral magnesium har evnen til at regulere vitamin D-niveauet i vores krop
Magnesium, et essentielt mikromineral er nødvendigt i store mængder for vores krop, da det har mange sundhedsmæssige fordele. Magnesium er kendt for at vedligeholde funktioner i nerver, muskler, til at regulere hjerteslag, regulere blodsukkeret og vedligeholde stærke og sunde knogler. Magnesium er også kendt for at forbedre søvnkvaliteten og forebygge hovedpine inklusive migræne. Grønne bladgrøntsager og nogle frugter som banan og hindbær er egnede fødekilder til magnesium, da de er beriget med dette mineral. Magnesium findes også i nødder, bælgfrugter, skaldyr og sort chokolade. Den anbefalede daglige dosis for magnesium varierer fra 300-400 mg afhængigt af køn. Når der indtages proteinrig mad eller der er indtag af calcium og vitamin D-niveauer, ses de at øge kroppens efterspørgsel efter magnesium. Magnesium ignoreres stort set som et supplement og anbefales næppe af læger.
Vitamin D er en fedtopløselig vitamin ansvarlig for at opretholde normale niveauer af calcium og fosfor i vores blod, da det hjælper med at optage calcium og dermed understøtter dannelse og vedligeholdelse af stærke knogler. Vitamin D kan give beskyttelse og også mindske en persons risiko for at udvikle sygdomme som osteoporose, hypertension og cancer. Vitamin D-niveauer i vores krop er vigtige for tyktarmskræft, som det er blevet fremhævet i observationsstudier. Mangel på D-vitamin er et stort folkesundhedsproblem, der påvirker millioner på verdensplan i alle aldersgrupper, faktisk menes over en milliard mennesker over hele kloden at have mangel på vitamin D og dette problem er udbredt i både udviklede og industrialiserede lande. Selvom D-vitaminmangel kan overvindes ved at tilbringe 15-20 minutter dagligt i solen med ens 40 procent af hudoverfladen blotlagt, løber dette en høj risiko for at udvikle hudkræft. Vitamin D berigelse via kosttilskud er nu rutine i det offentlige sundhedsvæsen.
Sammenhæng mellem magnesium og D-vitamin
Tidligere undersøgelser har vist, at magnesium påvirker enzymer (metaboliske veje), som er nødvendige for at aktivere D-vitamin, hvilket indikerer behovet for magnesium mhp. vitamin D at være effektiv. Og lave mængder eller mangel på magnesium betyder også lavt D-vitamin, fordi produktionen af vitaminet bliver hæmmet. En opfølgning på de tidligere observationsstudier, der forbinder magnesiums rolle og vitamin D i forebyggelse af tyktarmskræft satte forskere i den aktuelle undersøgelse ud for at forstå den nøjagtige sammenhæng mellem magnesium- og D-vitaminniveauer for at forstå, hvilken indflydelse det kunne have på tyktarmskræft og andre sygdomme. Der blev gennemført et randomiseret kontrolleret forsøg, hvor omkring 180 deltagere, der var en del af forsøget med personlig forebyggelse af tyktarmskræft (PPCCT) og var i risiko for at udvikle tyktarmskræft, blev inkluderet. Der blev foretaget en tilfældig gruppering i to grupper; den første gruppe fik doser magnesiumtilskud i henhold til deres daglige indtag af magnesium som en del af kosten. Den anden gruppe fik placebo, som var 'identisk' med magnesiumkapsler. Mens denne behandling blev udført, blev niveauer af vitamin D-metabolitter i deltagerens blod målt. Resultaterne viste, at magnesiumtilskud, som deltagerne tog, 'interagerede' med det D-vitamin, der cirkulerede i deres blod, og dette øgede niveauet af D-vitamin, hvis niveauet var for lavt. Hvis optrådt D-vitamin var for højt, reducerede magnesiumtilskud det. Magnesium blev anset for at 'regulere' D-vitaminniveauer og optimere dem. Denne kontrol med magnesium forhindrer både D-vitaminmangel og toksicitet og tilskrives den effekt magnesium har på de enzymer, der er involveret i produktionen af D-vitamin i vores krop.
Denne undersøgelse offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition, er det første bevis, der viser, at magnesium spiller en nøglerolle i optimering vitamin D-niveauer i vores krop og kan vejlede forebyggelse af sygdomstilstande direkte eller indirekte forbundet med D-vitaminkoncentration. Disse resultater kan også forklare, hvorfor det nogle gange ikke har nogen effekt at tage D-vitamintilskud på dets niveauer i kroppen, fordi uden tilstrækkelig magnesium kan D-vitamin ikke være nyttigt, da det ikke bliver metaboliseret. Undersøgelsen tyder på, at hvis daglige diætindtag af magnesium ikke er tilstrækkeligt hos en person, så bør magnesiumtilskud tilrådes. Magnesium er et mineral, som er underforbrugt, og dets kosttilskud er også sjældent ordineret, men denne undersøgelse anbefaler, at scenariet skal ændres. Vores daglige kost skal omfatte grønne bladgrøntsager, bønner, fuldkorn og fed fisk for at få vores daglige behov for magnesium, da mere end halvdelen af befolkningen selv i udviklede lande indtager en magnesiummangel kost.
***
Kilde
Dai Q et al. 2018. Magnesiumstatus og tilskud påvirker D-vitaminstatus og stofskifte: resultater fra et randomiseret forsøg. American Journal of Clinical Nutrition. 108 (6).
http://dx.doi.org/10.1093/ajcn/nqy274
***
Kommentarer er lukket.