Undersøgelser viser, at langvarig fysisk aktivitet kan hjælpe midaldrende og ældre voksne med at reducere deres risiko for sygdomme og dødelighed. Fordelen ved udøve er uanset tidligere fysisk aktivitetsniveau, da personen var yngre.
Verdenssundhedsorganisationens retningslinjer anbefaler 150 minutter om ugen med moderat intensitet fysisk aktivitet for at bevare et godt helbred. Adskillige undersøgelser har vist, at fysisk aktivitetsniveau er forbundet med risiko for sygdomme af alle årsager, hjerte-kar-sygdomme, risiko for død og kræft. Selvom der ikke er lavet meget forskning for at forstå, hvordan langsigtede ændringer i niveauer af fysisk aktivitet kan påvirke sundheden for den generelle befolkning.
En ny undersøgelse offentliggjort den 26. juni i BMJ har undersøgt langsigtede effekter af væren fysisk aktiv i midten og ældre alder. Undersøgelsen inkluderede data fra 14,499 mænd og kvinder (i alderen 40 til 79 år) fra European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition-Norfolk (EPIC-Norfolk) undersøgelse udført mellem 1993-1997 i Storbritannien. Alle deltagere blev analyseret for risikofaktorer ved starten af undersøgelsen, derefter tre gange på 8 år, og hver deltager blev fulgt op i yderligere 12.5 år. Fysisk aktivitet energiforbrug (PAEE) blev beregnet ud fra selvrapporterede spørgeskemaer og dette blev kombineret med bevægelser og hjertemonitorering. Rækken af fysisk aktivitet omfattede først den type arbejde/job en person udførte (siddende kontor, stående arbejde eller fysisk besværlige opgaver), og for det andet fritidsaktiviteter som cykling, svømning eller andre former for rekreative aktiviteter.
Efter afvejning af fysisk aktivitet og andre generelle risikofaktorer (kost, vægt, historie, blodtryk, kolesterol osv.), viste analyse, at øget niveau af fysisk aktivitet, selv hvis det startede fra middelalderen, var forbundet med lavere risiko for død. Hver stigning på 1 kJ/kg/dag om året i PAEE var forbundet med 24 % lavere risiko for død (af enhver årsag), en 29 % lavere risiko for kardiovaskulær dødelighed og 11 % mindre risiko for kræftdød. Disse data var uanset om personen var fysisk aktiv eller ej, da han var yngre eller før middelalderen. De personer, der allerede var meget fysisk aktive, men som øgede deres aktivitetsniveau yderligere, havde 46 procent lavere risiko for dødelighed.
Den aktuelle undersøgelse er udført i stor skala med lang opfølgning og gentagen overvågning af deltagerne. Undersøgelsen viser, at hvis midaldrende og ældre voksne bliver mere fysisk aktive, kan høste levetid fordele uanset tidligere fysisk aktivitet og etablerede risikofaktorer, og selvom de har en medicinsk tilstand. Dette arbejde giver støtte til de sundhedsmæssige fordele ved fysisk aktivitet generelt og antyder også, at opretholdelse af fysisk aktivitet i midten til slutningen af livet kan være gavnligt.
***
{Du kan læse den originale forskningsartikel ved at klikke på DOI-linket nedenfor på listen over citerede kilder}
Kilde (r)
Mok, A. et al. 2019. Fysiske aktivitetsbaner og dødelighed: befolkningsbaseret kohorteundersøgelse. BMJ. https://doi.org/10.1136/bmj.l2323
